膝に優しいウォーキングのコツ｜変形性膝関節症を悪化させない効果的な歩き方【医師監修】 ひざが痛いせいで階段の上り下りや正座も辛く、負荷がかかるからと好きなスポーツやウォーキングも諦めかけていませんか？ 実は、適切なウォーキングは、膝関節周りの筋肉を強化し、痛みを和らげ、健康寿命を延ばす可能性があるのです。 この記事では、変形…
【ゴルフを諦めたくない人へ】変形性膝関節症の痛みを軽減しながら続けるために ゴルフを愛するあなた、変形性膝関節症の痛みに悩まされていませんか？ 生涯スポーツとして人気のゴルフですが、膝の痛みでプレーを諦めざるを得ない状況は、想像するだけで辛いものです。 日本では、40歳以上のゴルファーの約6割が変形性膝関節症を抱え…
【医師監修】変形性膝関節症を進行させないための食事、運動、生活とは 膝の痛み、特に立ち上がりや歩き始めの痛み、そして階段の上り下りの困難さに悩まされていませんか？実は、これらの症状は変形性膝関節症のサインかもしれません。 変形性膝関節症は、加齢とともに進行しやすく、放置すると日常生活に大きな支障をきたす可能…
マラソン愛好家必見！ランニングによる変形性膝関節症の発症リスクと予防策 ランニングは健康に良いと分かっていても、膝への負担が心配で躊躇していませんか？ 特に、長年ランニングを続けている方や、最近走り始めた高齢者の方は、変形性膝関節症のリスクについて知っておくべきです。実は、ランニング中は体重の3～4倍もの衝撃が…
変形性膝関節症でも安心！おすすめのエアロバイクの選び方【最新版】 膝の痛み、将来への不安を抱えていませんか？ 変形性膝関節症と診断されると、運動不足になりがちですが、実はそれが悪循環の始まりかもしれません。 運動不足は筋力低下や体重増加に繋がり、膝への負担をさらに増大させてしまうのです。 そこで注目されて…
変形性膝関節症に効く水中ウォーキングの正しい方法と効果 | 専門医監修 膝の痛み、諦めていませんか？ やりたいことを諦めざるを得ない、そんな経験をされた方もいるのではないでしょうか。 実は、その痛みを和らげる効果的な方法があります。それは「水中ウォーキング」。 水中の浮力を利用することで、なんと体重の最大70%…
変形性膝関節症のスポーツ選手必見！早期復帰のための治療法とトレーニング法 スポーツに情熱を燃やす方にとって、膝の痛みは悪夢と言えるかもしれません。練習に励むほどに悪化する痛み、将来への不安、そして大好きなスポーツからの離脱…。想像するだけで胸が締め付けられます。 実は、激しい運動を続けるスポーツ選手は、変形性膝関…
変形性膝関節症に効くマッサージ法とその効果を整形外科医が解説 膝の痛み、つらいですよね。特に立ち上がったり、歩いたりするたびに痛むとなると、日常生活にも大きな支障が出てきます。実は、50代以上の方の約半数が変形性膝関節症を抱えているというデータがあります。 この記事では、そんな変形性膝関節症の痛みを和…
【画像付き】変形性膝関節症におすすめのヨガを整形外科医が解説 膝の痛み、階段の上り下り、正座の困難…。 変形性膝関節症は、中高年だけでなく若い世代も悩ませる身近な疾患です。 米国リウマチ学会/関節炎財団も推奨する「ヨガ」が、症状改善の鍵となる可能性があることをご存知でしょうか？ 2019年のガイドライ…
変形性膝関節症の痛みはダイエットで軽減！体重をコントロールする方法とは？ 変形性膝関節症による膝の痛みでお困りではありませんか？ 実は、変形性膝関節症は体重増加によって痛みが悪化することがあります。 体重が1kg増えるごとに膝への負担は2～3kgも増加すると言われ、買い物袋を想像すると、その負担の大きさが実感でき…
変形性膝関節症の痛みに効果的な自転車運動とは？【医師監修】 膝の痛み、特に階段の上り下りや旅行など、やりたいことを阻む変形性膝関節症。 実は、この痛みに自転車運動が効果的だとご存知ですか？ 自転車運動は膝への負担が少ない上に、膝関節周辺の筋肉を鍛えることができるため、症状改善に大きく貢献します。 こ…
【写真で解説】変形性膝関節症の効果的な筋力トレーニング５選！ 加齢とともに誰にでも起こりうる変形性膝関節症。 膝の軟骨がすり減り、痛みや腫れを引き起こすこの病気は、放置すると日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。 しかし、諦める必要はありません！ この記事では、自宅で簡単にできる変形性膝関節症…
